Jak dbać o siebie w ciąży? Porady dla przyszłych mam

Ciąża to z pewnością wyjątkowy czas – kobieta oczekująca na narodziny dziecka odczuwa zwykle ekscytację i radość z powodu zbliżającego się macierzyństwa. Nie należy jednak zapominać, że w tym okresie nie brakuje nam też stresu, na dodatek obowiązki mogą się piętrzyć: sporo przyszłych mam pozostaje aktywnych zawodowo, na dodatek kompletują wyprawkę i urządzają pokoik na malucha. W tym zgiełku nietrudno o to, by zapomnieć o trosce o samą siebie. Jak zadbać o siebie w ciąży?

Ciąża – jak o siebie dbać? Praktyczne wskazówki

Oczywiście trzeba mieć na uwadze, że przebieg ciąży jest kwestią absolutnie indywidualną, dlatego każda z kobiet powinna pozostawać pod stałą opieką ginekologa i stosować się do jego zaleceń. To właśnie lekarz prowadzący będzie w stanie prawidłowo ocenić kondycję ciężarnej, w związku z czym przekaże nam szczegółowe porady oraz ewentualne przeciwwskazania dotyczące głównie trybu życia. Dzięki temu będziemy wiedzieć, jak dbać o siebie w czasie ciąży, a także krótko po narodzinach dziecka.

Jak dbać o siebie w ciąży? Warto wziąć pod uwagę poniższe wskazówki:

Jak dbać o siebie w czasie ciąży, czyli pielęgnacja skóry w ciąży

Pielęgnacja ciała w ciąży jest niezwykle istotna. W tym czasie naskórek może stać się nadmiernie przesuszony, dlatego ważne jest, by regularnie stosować kosmetyki nawilżające i natłuszczające. Nie bez znaczenia jest też zadbanie o cerę – trzeba pamiętać, jak wymagająca może być dla niej ciąża. Jak o siebie dbać?

Pielęgnacja twarzy w ciąży powinna opierać się na produktach hipoalergicznych. Nie należy także zapominać o kremach z filtrami SPF – ciężarne ogólnie nie powinny zbyt długo przebywać na słońcu, zabronione są także wizyty na solarium. Oczywiście trzeba też zwrócić uwagę na to, czy w składzie kosmetyków nie znajdują się niepożądane substancje, takie jak kwas salicylowy, którego w ciąży powinno się stanowczo unikać.

Czym smarować brzuch w ciąży? Jak wiadomo, wiele przyszłych mam obawia się rozstępów. Żeby im zapobiec, warto stosować balsamy i kremy bogate w takie składniki jak olej jojoba, masło shea, panthenol czy witamina E. Pozwolą one na utrzymanie dotychczasowej jędrności oraz elastyczności skóry.

Jak dbać o siebie w czasie ciąży, by móc cieszyć się wciąż nieskazitelną cerą i gładkim ciałem? Sprawdzić mogą się takie zabiegi, jak peelingi, szczotkowanie ciała, a do tego kąpiele z dodatkiem delikatnych olejków i płynów.

• jeśli nie istnieją medyczne przeciwwskazania, kobieta może nadal pracować, szczególnie jeśli zajmowane przez nią stanowisko nie wiąże się ze stycznością ze szkodliwymi warunkami. Aktywność zawodowa wpływa bardzo pozytywnie na przyszłą mamę, ponieważ nie czuje się wtedy wykluczona z kontaktów społecznych;
• w ciąży jak najbardziej można podróżować, choć zaleca się, by jazda samochodem (obowiązkowo na miejscu pasażera) bądź lot samolotem nie trwały dłużej niż 2-3 godziny;
• uprawianie aktywności fizycznej – joga, zajęcia na basenie czy ćwiczenia w klubie fitness, dedykowane właśnie dla ciężarnych, pozwolą na utrzymanie ciała w doskonałej kondycji;
• dieta – warto zróżnicować swój jadłospis, tak by zapewnić sobie odpowiednią ilość węglowodanów, tłuszczów i białek, a także stale utrzymywać wymagany poziom witamin i minerałów;
• higiena i garderoba – kobiety w ciąży powinny szczególnie pilnować higieny jamy ustnej (występuje wówczas większe ryzyko próchnicy), a także nosić przewiewne, wygodne ubrania, zwłaszcza gdy chodzi o bieliznę.

A co robić po porodzie?

„Jak dbać o siebie w ciąży?” to tylko jedno z pytań towarzyszących kobietom. Wiele z nich zastanawia się także, jak sprawić, by figura po ciąży szybko wróciła do poprzedniego stanu. Przede wszystkim warto pamiętać, że narodziny dziecka są w dużej mierze wycieńczające dla organizmu, wobec tego przez kilka dni, a nawet tygodni dobrze jest dać sobie czas na odpoczynek.

By odzyskać płaski brzuch po ciąży, jak i zatroszczyć się o inne partie ciała, na początek polecane są niezbyt intensywne ćwiczenia. Można kontynuować jogę, wybierać się na dłuższe spacery, a z czasem zwiększać aktywność fizyczną, jednocześnie zachowując zdrową dietę. W kwestii doboru dyscypliny sportu czy też formy ruchu również warto zwrócić się o poradę do lekarza.

Przemysł kosmetyczny nie przestaje nas zaskakiwać. Każdego roku na półkach drogerii pojawia się coraz większa liczba innowacyjnych kosmetyków, wzbogacanych o składniki, które w jeszcze większym stopniu mają odpowiedzieć na różnego rodzaju problemy skórne, sprawić, że nasza skóra będzie w jak najlepszej kondycji, pełna blasku i pozbawiona niedoskonałości. Jednym ze składników, które w ostatnich latach cieszą się ogromną popularnością wśród konsumentów, jest niacynamid. To substancja aktywna, która posiada bardzo szerokie zastosowanie w kosmetologii i ma stanowić skuteczne rozwiązanie na różnego rodzaju problemy skórne. Tak jak w przypadku każdej substancji aktywnej, tak i w przypadku niacynamidu należy mieć świadomość tego, kiedy go używać, aby zapewnić naszej skórze jak najwięcej korzyści. Poznaj jego właściwości, działanie, zastosowanie, a także sprawdź, kiedy go nie stosować.

Co to jest niacynamid?

W ostatnich latach na rynku kosmetycznym zaczęło pojawiać się coraz więcej produktów, w których substancją aktywną jest niacynamid. Co to takiego? Niacynamid to pochodna witaminy B3 i funkcjonuje również pod taką nazwą, a dodatkowo jest znana jako witamina PP i niacyna. Czy niacynamid to kwas? Niacyna to połączenie dwóch substancji: kwasu nikotynowego oraz amidu. Niacynamid odgrywa ważną rolę w m.in. w produkcji aminokwasów i kwasów nukleinowych. Niacyna jest produkowana przez nasz organizm, a dokładniej przez aminokwas znany jako tryptofan. Niestety witamina B3 produkowana jest w bardzo małych ilościach, przez co niezbędne jest dostarczanie jej naszemu organizmowi poprzez odpowiednią dietę i suplementację. Niacynamid znajdziesz w takich produktach jak:

• mięso
• ryby
• nabiał
• drożdże
• produkty z pełnego ziarna
• orzechy

Oprócz tego niacynamid odgrywa istotną rolę w ludzkim organizmie. Odpowiada za syntezę węglowodanów, aminokwasów czy hormonów płciowych, a ponadto stymuluje produkcję erytrocytów.

Niacynamid - właściwiści i działania na skórę.

W przypadku witaminy B3 należy przede wszystkim wspomnieć o właściwościach, jakie ta substancja wykazuje w przypadku skóry. Są to:

• przy regeneracji skóry – często używa się jej po zabiegach medycyny estetycznej, a także w przypadku nadmiernej ekspozycji na słońce (tylko na zdrową, nie uszkodzoną skórę)jako silny antyoksydant – wykazuje działanie neutralizujące na działanie wolnych rodników, a do tego uszkodzeń spowodowanych przez obecność stresu oksydacyjnego;
• normalizowanie pracy gruczołów łojowych – niacynamid na zaskórniki to bardzo dobry pomysł: redukuje sebum przez gruczoły łojowe, dzięki czemu skóra mniej się przetłuszcza i pojawia się na niej mniej zaskórników;
• zwężanie porów – regularne użycie witaminy B3 w kosmetykach zmniejsza widoczność porów
• działanie przeciwko oznakom starzeniowa – niacynamid to świetny antyoksydant, który przyczynia się do spowalnia procesów starzenia się skóry. Oprócz tego ujędrnia skórę dzięki stymulacji produkcji kolagenu oraz elastyny
• działanie nawilżające – zapewnia właściwe nawilżenie skóry
• odbudowa bariery hydrolipidowej skóry – niacynamid odgrywa istotną rolę przy syntezie ceramidów oraz lipidów, które z kolei wchodzą w skład ochronnego płaszcza hydrolipidowego
• rozjaśnianie i zapobieganie powstawaniu przebarwień – bardzo dobrze sprawdza się przy rozjaśnianiu zmian potrądzikowych, a także hamuje wytwarzanie przez skórę melaniny, która odpowiada za obecność zmian pigmentacyjnych

Niacynamid w kosmetykach

W kosmetykach znajdziemy pod nazwą INCI Niacynamide. Jak można już zauważyć, substancja ta posiada bardzo wszechstronne działanie na skórę. Właśnie ze względu na to, a także to, że jest to substancja dobrze tolerowana przez skórę, niacynamid jest szeroko stosowany w kosmetologii. Oprócz wymienionych wyżej właściwości witamina B3 jest stosowana:

• przy regeneracji skóry – często używa się jej po zabiegach medycyny estetycznej, a także w przypadku nadmiernej ekspozycji na słońce (tylko na zdrową, nie uszkodzoną skórę)jako silny antyoksydant – wykazuje działanie neutralizujące na działanie wolnych rodników, a do tego uszkodzeń spowodowanych przez obecność stresu oksydacyjnego;
• w przypadku bardzo wymagających typów cer, ze skłonnością do różnych dermatoz, jak łuszczyca, trądzik różowaty, atopowe zapalenie skóry. To świetny wybór także w przypadku cery wrażliwej
• do wygładzenia i zrewitalizowania skóry, a ponadto nadania jej świeżego, promiennego wyglądu, dzięki czemu może być stosowany zarówno w kosmetykach do pielęgnacji twarzy na dzień, jak i na noc

Jak można zauważyć, niacynamid to istotny składnik w przypadku produktów przeciwzmarszczkowych, przeciw niedoskonałościom, nawilżających, regenerujących i łagodzących. Wchodzi w skład kremów, produktów do stosowania punktowego, toników czy preparatów do mycia twarzy. Jego zastosowanie jest szczególnie popularne w serach do twarzy. Przykładem takiego produktu jest HYALUROGEL Serum nawilżające z kwasem hialuronowym od marki Mixa. W składzie tego serum, wzbogaconym o niacynamid, możemy także znaleźć kwas hialuronowy i pantenol. To produkt idealny dla wymagającej i wrażliwej cery, przynoszący natychmiastowe ukojenie, zapewniający 24-godzinne* nawilżenie, a także poprawiający jej jędrność i elastyczność. Efekty stosowania tego serum stają się widoczne już po 4 tygodniach, *test instrumentalny

Niacynamid znajduje swoje zastosowanie również w przypadku preparatów zawierające filtry SPF ochrony przeciwsłonecznej. Jego obecność w takich produktach wynika z jego właściwości regenerujących oraz antyoksydacyjnego działania.

Kwas hialuronorowy i niacynamid

Jedną z substancji, z którą zdecydowanie warto łączyć niacynamid, jest kwas hialuronowy. Ten składnik wykazuje silnie nawilżające właściwości i jest substancją naturalnie występującą w naszym organizmie w postaci hialuronianu sodu. Znajdziemy go przede wszystkim w skórze, ale także mazi stawowej, ścianach naczyń krwionośnych czy ciele szklistym oka. Co bardzo ważne, znajduje się w macierzy, która wypełnia komórki skóry, dzięki czemu sprawia, że skóra jest nie tylko nawilżona, ale też wygląda na jędrną, gładką, sprężystą. Właściwości kwasu hialuronowego można porównać do działania gąbki. To substancja o działaniu higroskopijnym, która jest w stanie związać nawet 1000-krotność wody w porównaniu do swojej masy. Kwas hialuronowy zatrzymuje wodę w organizmie, a dokładniej w skórze właściwej, niestety wraz z wiekiem, podobnie jak w przypadku kolagenu i elastyny, ilość tej substancji w naszej skórze znacznie się zmniejsza, co sprawia, że ta staje się wiotka, pozbawiona jędrności i bardzo często brakuje jej nawilżenia. Stosując produkty wzbogacone w kwas hialuronowy i niacynamid, na przykład w formie serum, dostarczasz swojej skórze dawkę regeneracji oraz nawilżenia i wygładzenia. Serum z kwasem hialuronowym i niacynamidem szczególnie dobrze sprawdzi się w przypadku mocno przesuszonej skóry.

Czy niacynamid można stosować w ciąży?

Ciąża to szczególny czas w życiu kobiety, także pod względem pielęgnacji. Niacynamid to substancja, którą bez przeszkód możemy stosować w ciąży zarówno do pielęgnacji twarzy, ciała, jak i włosów. Co więcej, pomaga ona zapobiegać powstawaniu przebarwień, które mogą pojawić się w ciąży i rozjaśnia już istniejące. Dodatkowo wpływa korzystnie na gładkość i elastyczność skóry.

Niacynamid - podsumowanie

Powyższy artykuł przedstawia, jak szerokie zastosowanie posiada niacynamid. To substancja, która znajduje swoje zastosowanie w kosmetykach o działaniu przeciwzmarszczkowym, regenerującym, normalizującym czy nawilżającym. Poniżej znajdują się najważniejsze informacje podsumowujące to, jakiej skórze niacynamid jest niezbędny w pielęgnacji. Są to:

• skóra sucha i odwodniona;
• posiadająca przebarwienia wynikające z ekspozycji na słońce;
• wrażliwa, podatna na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych (także atopowa)
• skóra posiadająca wyraźne objawy fotostarzenia
• skóra ze skłonnością do trądziku, z rozszerzonymi porami, zaskórnikami, zmianami łojotokowymi, bliznami i przebarwieniami potrądzikowymi
• skóra pozbawiona blasku i witalności, zmęczona, poszarzała
• z wyraźnymi oznakami starzenia jak zmarszczki
• narażona na działanie wolnych rodników
• skóra poddawana zabiegom medycyny estetycznej (nie uszkodzona)