5 wskazówek, jak odzyskać figurę po ciąży bez użycia skalpela

Nareszcie się to stało – Twoje dziecko, największe szczęście, w końcu jest z Tobą. Jedynym problemem jest to, że marzysz o powrocie do ulubionych dżinsów, co niestety utrudniają dodatkowe kilogramy pozostałe po ciąży. Jak je zgubić bez większych wyrzeczeń? Nie czekaj – postępuj zgodnie z naszymi 5 wskazówkami, aby wrócić do idealnej figury.

Wskazówka nr 1: wróć do sportu

Z zapisaniem się na siłownię poczekaj do momentu, aż Twoje ciało w pełni zregeneruje się po porodzie. Tuż po narodzinach dziecka daj sobie zatem chwilę na odpoczynek, tak byś rzeczywiście mogła wrócić do pełnej sprawności. Z czasem warto pomyśleć o aktywności fizycznej, dopasowanej jednak do nowego trybu życia i aktualnych możliwości.

Sesje jogi lub pilates, zajęcia na basenie, zumba z przyjaciółmi… To od Ciebie zależy, na co się zdecydujesz. Staraj się nie przeciążać organizmu, szczególnie na początku. Zamiast tego stopniowo wracaj do poprzedniej kondycji. Po kilku sesjach z niewymagającymi ćwiczeniami organizm z pewnością Ci podziękuje. Jak wiadomo, uprawianie sportu uwalnia endorfiny, hormony poprawiające samopoczucie. W związku z tym idealna figura po ciąży będzie w zasięgu ręki, a do tego zadbasz o zdrowie psychiczne.

Wskazówka nr 2: zadbaj o skórę

Urodzenie dziecka to nie lada wyczyn – to prawdziwe wyzwanie dla Twojego ciała, podobnie jak cały okres ciąży. Nic zatem dziwnego, że skóra po porodzie może już nie prezentować się tak, jak dawniej. Zadbanie o nią, a wręcz jej rozpieszczanie sprawi, że odzyska jędrność i gładkość.

Skoncentruj się na opiece dostosowanej do swoich potrzeb. Stosuj odpowiednio dobrane kosmetyki, by nawilżać i wzmacniać elastyczność naskórka. Wybieraj produkty wzbogacone proteinami roślinnymi, które mają właściwości tonizujące.

Wskazówka nr 3: jedz zdrowo

Właśnie urodziłaś dziecko? Zbilansowana dieta pomoże Ci wrócić do formy – jeśli karmisz piersią, tym bardziej musisz zaspokoić potrzeby żywieniowe dziecka. Poprawne odżywianie się to najprostsza droga, by odzyskać płaski brzuch po ciąży.

Staraj się skupić na domowych potrawach (odrzuć gotowe, wysoko przetworzone produkty z marketów), sezonowych owocach i warzywach, rybach i chudym mięsie. Dbaj o różnorodność, wybierając zioła i przyprawy, świeże soki i koktajle. Unikaj podjadania, ale pamiętaj, że jeśli od czasu do czasu pozwolisz sobie na przekąskę, to nie stanie się nic złego.

Wskazówka nr 4: pij wodę

Koniecznie pamiętaj o piciu od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Chociaż nie spowoduje to bezpośrednio utraty wagi, jest to niezbędne dla Twojego organizmu i pomoże Ci wypłukać toksyny. Ponadto dzięki wodzie znacząco stłumisz apetyt, w związku z tym łatwiej będzie Ci się trzymać zasad nowej diety. Jednocześnie nie należy zapominać o ograniczaniu napojów gazowanych, alkoholu i innych słodkich napojów. Pij wodę solo lub z dodatkiem soku z cytryny bądź limonki.

Wskazówka nr 5: wysypiaj się

Brak snu ma ogromny wpływ na wagę: zwiększa uczucie głodu i skłania do częstszego podjadania. To wszystko sprawi, że trudniej będzie Ci się trzymać zdrowych wyborów żywieniowych, a te są kluczowe, aby wyeliminować dodatkowe kilogramy i odzyskać figurę po ciąży.

Jak wiadomo, mając pod opieką niemowlaka, dość trudno o komfortowy sen nocą. Dlatego nie wahaj się uciąć krótkiej drzemki w tym samym czasie, kiedy śpi Twoje dziecko.

Przemysł kosmetyczny nie przestaje nas zaskakiwać. Każdego roku na półkach drogerii pojawia się coraz większa liczba innowacyjnych kosmetyków, wzbogacanych o składniki, które w jeszcze większym stopniu mają odpowiedzieć na różnego rodzaju problemy skórne, sprawić, że nasza skóra będzie w jak najlepszej kondycji, pełna blasku i pozbawiona niedoskonałości. Jednym ze składników, które w ostatnich latach cieszą się ogromną popularnością wśród konsumentów, jest niacynamid. To substancja aktywna, która posiada bardzo szerokie zastosowanie w kosmetologii i ma stanowić skuteczne rozwiązanie na różnego rodzaju problemy skórne. Tak jak w przypadku każdej substancji aktywnej, tak i w przypadku niacynamidu należy mieć świadomość tego, kiedy go używać, aby zapewnić naszej skórze jak najwięcej korzyści. Poznaj jego właściwości, działanie, zastosowanie, a także sprawdź, kiedy go nie stosować.

Co to jest niacynamid?

W ostatnich latach na rynku kosmetycznym zaczęło pojawiać się coraz więcej produktów, w których substancją aktywną jest niacynamid. Co to takiego? Niacynamid to pochodna witaminy B3 i funkcjonuje również pod taką nazwą, a dodatkowo jest znana jako witamina PP i niacyna. Czy niacynamid to kwas? Niacyna to połączenie dwóch substancji: kwasu nikotynowego oraz amidu. Niacynamid odgrywa ważną rolę w m.in. w produkcji aminokwasów i kwasów nukleinowych. Niacyna jest produkowana przez nasz organizm, a dokładniej przez aminokwas znany jako tryptofan. Niestety witamina B3 produkowana jest w bardzo małych ilościach, przez co niezbędne jest dostarczanie jej naszemu organizmowi poprzez odpowiednią dietę i suplementację. Niacynamid znajdziesz w takich produktach jak:

• mięso
• ryby
• nabiał
• drożdże
• produkty z pełnego ziarna
• orzechy

Oprócz tego niacynamid odgrywa istotną rolę w ludzkim organizmie. Odpowiada za syntezę węglowodanów, aminokwasów czy hormonów płciowych, a ponadto stymuluje produkcję erytrocytów.

Niacynamid - właściwiści i działania na skórę.

W przypadku witaminy B3 należy przede wszystkim wspomnieć o właściwościach, jakie ta substancja wykazuje w przypadku skóry. Są to:

• przy regeneracji skóry – często używa się jej po zabiegach medycyny estetycznej, a także w przypadku nadmiernej ekspozycji na słońce (tylko na zdrową, nie uszkodzoną skórę)jako silny antyoksydant – wykazuje działanie neutralizujące na działanie wolnych rodników, a do tego uszkodzeń spowodowanych przez obecność stresu oksydacyjnego;
• normalizowanie pracy gruczołów łojowych – niacynamid na zaskórniki to bardzo dobry pomysł: redukuje sebum przez gruczoły łojowe, dzięki czemu skóra mniej się przetłuszcza i pojawia się na niej mniej zaskórników;
• zwężanie porów – regularne użycie witaminy B3 w kosmetykach zmniejsza widoczność porów
• działanie przeciwko oznakom starzeniowa – niacynamid to świetny antyoksydant, który przyczynia się do spowalnia procesów starzenia się skóry. Oprócz tego ujędrnia skórę dzięki stymulacji produkcji kolagenu oraz elastyny
• działanie nawilżające – zapewnia właściwe nawilżenie skóry
• odbudowa bariery hydrolipidowej skóry – niacynamid odgrywa istotną rolę przy syntezie ceramidów oraz lipidów, które z kolei wchodzą w skład ochronnego płaszcza hydrolipidowego
• rozjaśnianie i zapobieganie powstawaniu przebarwień – bardzo dobrze sprawdza się przy rozjaśnianiu zmian potrądzikowych, a także hamuje wytwarzanie przez skórę melaniny, która odpowiada za obecność zmian pigmentacyjnych

Niacynamid w kosmetykach

W kosmetykach znajdziemy pod nazwą INCI Niacynamide. Jak można już zauważyć, substancja ta posiada bardzo wszechstronne działanie na skórę. Właśnie ze względu na to, a także to, że jest to substancja dobrze tolerowana przez skórę, niacynamid jest szeroko stosowany w kosmetologii. Oprócz wymienionych wyżej właściwości witamina B3 jest stosowana:

• przy regeneracji skóry – często używa się jej po zabiegach medycyny estetycznej, a także w przypadku nadmiernej ekspozycji na słońce (tylko na zdrową, nie uszkodzoną skórę)jako silny antyoksydant – wykazuje działanie neutralizujące na działanie wolnych rodników, a do tego uszkodzeń spowodowanych przez obecność stresu oksydacyjnego;
• w przypadku bardzo wymagających typów cer, ze skłonnością do różnych dermatoz, jak łuszczyca, trądzik różowaty, atopowe zapalenie skóry. To świetny wybór także w przypadku cery wrażliwej
• do wygładzenia i zrewitalizowania skóry, a ponadto nadania jej świeżego, promiennego wyglądu, dzięki czemu może być stosowany zarówno w kosmetykach do pielęgnacji twarzy na dzień, jak i na noc

Jak można zauważyć, niacynamid to istotny składnik w przypadku produktów przeciwzmarszczkowych, przeciw niedoskonałościom, nawilżających, regenerujących i łagodzących. Wchodzi w skład kremów, produktów do stosowania punktowego, toników czy preparatów do mycia twarzy. Jego zastosowanie jest szczególnie popularne w serach do twarzy. Przykładem takiego produktu jest HYALUROGEL Serum nawilżające z kwasem hialuronowym od marki Mixa. W składzie tego serum, wzbogaconym o niacynamid, możemy także znaleźć kwas hialuronowy i pantenol. To produkt idealny dla wymagającej i wrażliwej cery, przynoszący natychmiastowe ukojenie, zapewniający 24-godzinne* nawilżenie, a także poprawiający jej jędrność i elastyczność. Efekty stosowania tego serum stają się widoczne już po 4 tygodniach, *test instrumentalny

Niacynamid znajduje swoje zastosowanie również w przypadku preparatów zawierające filtry SPF ochrony przeciwsłonecznej. Jego obecność w takich produktach wynika z jego właściwości regenerujących oraz antyoksydacyjnego działania.

Kwas hialuronorowy i niacynamid

Jedną z substancji, z którą zdecydowanie warto łączyć niacynamid, jest kwas hialuronowy. Ten składnik wykazuje silnie nawilżające właściwości i jest substancją naturalnie występującą w naszym organizmie w postaci hialuronianu sodu. Znajdziemy go przede wszystkim w skórze, ale także mazi stawowej, ścianach naczyń krwionośnych czy ciele szklistym oka. Co bardzo ważne, znajduje się w macierzy, która wypełnia komórki skóry, dzięki czemu sprawia, że skóra jest nie tylko nawilżona, ale też wygląda na jędrną, gładką, sprężystą. Właściwości kwasu hialuronowego można porównać do działania gąbki. To substancja o działaniu higroskopijnym, która jest w stanie związać nawet 1000-krotność wody w porównaniu do swojej masy. Kwas hialuronowy zatrzymuje wodę w organizmie, a dokładniej w skórze właściwej, niestety wraz z wiekiem, podobnie jak w przypadku kolagenu i elastyny, ilość tej substancji w naszej skórze znacznie się zmniejsza, co sprawia, że ta staje się wiotka, pozbawiona jędrności i bardzo często brakuje jej nawilżenia. Stosując produkty wzbogacone w kwas hialuronowy i niacynamid, na przykład w formie serum, dostarczasz swojej skórze dawkę regeneracji oraz nawilżenia i wygładzenia. Serum z kwasem hialuronowym i niacynamidem szczególnie dobrze sprawdzi się w przypadku mocno przesuszonej skóry.

Czy niacynamid można stosować w ciąży?

Ciąża to szczególny czas w życiu kobiety, także pod względem pielęgnacji. Niacynamid to substancja, którą bez przeszkód możemy stosować w ciąży zarówno do pielęgnacji twarzy, ciała, jak i włosów. Co więcej, pomaga ona zapobiegać powstawaniu przebarwień, które mogą pojawić się w ciąży i rozjaśnia już istniejące. Dodatkowo wpływa korzystnie na gładkość i elastyczność skóry.

Niacynamid - podsumowanie

Powyższy artykuł przedstawia, jak szerokie zastosowanie posiada niacynamid. To substancja, która znajduje swoje zastosowanie w kosmetykach o działaniu przeciwzmarszczkowym, regenerującym, normalizującym czy nawilżającym. Poniżej znajdują się najważniejsze informacje podsumowujące to, jakiej skórze niacynamid jest niezbędny w pielęgnacji. Są to:

• skóra sucha i odwodniona;
• posiadająca przebarwienia wynikające z ekspozycji na słońce;
• wrażliwa, podatna na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych (także atopowa)
• skóra posiadająca wyraźne objawy fotostarzenia
• skóra ze skłonnością do trądziku, z rozszerzonymi porami, zaskórnikami, zmianami łojotokowymi, bliznami i przebarwieniami potrądzikowymi
• skóra pozbawiona blasku i witalności, zmęczona, poszarzała
• z wyraźnymi oznakami starzenia jak zmarszczki
• narażona na działanie wolnych rodników
• skóra poddawana zabiegom medycyny estetycznej (nie uszkodzona)